| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 香菇油菜粥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于做头发90分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先需要熬一锅白粥，然后将香菇及油菜切碎。
2、粥快熬好的时候加入香菇。
3、待香菇味道充分熬出就可以加油菜了。
4、我们需要加一点点油，这样可以保证油菜的颜色绿绿的，而且粥喝起来很爽滑。
5、再放少许盐，继续熬5分钟。（给宝宝当做辅食就不要放盐了）
6、关火后滴几滴香油，就可以享用啦！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、提高免疫力等功效；可与草鱼、鸡腿、仔鸡搭配；与海虾、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、宽肠通便、镇咳等功效；可与鸡胸肉、北极虾、鸡爪搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝散火、润泽肝腑、滋补元气等功效；
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