| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 242千卡 | 302千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 家庭PIZZA热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于拉伸运动361分钟消耗的热量150 | |||||
1、高粉、酵母、牛奶混合搅拌成絮状
2、揉成不粘手的面团
3、30度发酵1小时至2倍大
4、放入8寸PIZZA烤盘，用手抹平
5、用牙签扎上小孔
6、这个是事先做好的全瘦里脊肉酱
7、平铺一层在面饼上
8、马苏里拉奶酪切丝
9、取一半马苏里拉奶酪平铺一层在全瘦里脊肉酱上
10、胡萝卜、青瓜切丝搅拌均匀
11、胡萝卜、青瓜丝继续平铺一层
12、最后铺上剩下的马苏里拉奶酪
13、撒上胡椒粉
14、170度烤20分钟
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、防治近视等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与金针菇、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、抗癌等功效；可与鲈鱼、圆白菜、黄豆搭配；与山药、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、温中下气、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
