| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎龙利鱼改良版热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于现代舞86分钟消耗的热量288 | |||||
1、龙利鱼自然化冻，切段。倒入柠檬汁，薰衣草，盐。少许黑胡椒粉腌制15分钟
2、腌制中
3、出锅后摆盘找些东西点缀下！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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