银耳百合莲子红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、补气等功效；可与冰糖、鸭蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、清肺、润燥清热等功效；可与竹荪、梨、核桃搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、降血压等功效；可与银耳、南瓜、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、增强食欲、宁心安神等功效；可与黑豆、木瓜、小米搭配；与海蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、软化血管等功效；可与山楂干、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；