| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脆骨 | 克 | 970千卡 | 388千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 孜然脆骨热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于健美操214分钟消耗的热量280 | |||||
1、市场寻找到的脆骨肉…
2、脆骨挺好…可以看到白白的脆骨
3、切成小片……厚薄自由掌控
4、我切的比较薄比较小，方便入味和油炸……
5、切好了……看着挺多，其实炸一下就会缩一点…
6、盐、料酒、生抽、全倒进去腌制，孜然也要加两勺进去，腌制30分钟……
7、成品………^_^ …炸的时候忘记拍照了，就是先把脆骨和西芹分别过油炸，然后拌炒一下，再加一次孜然就OK了，其实时间主要浪费在腌制上！
脆骨的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有丰机体、补虚弱、补骨等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防高血压、促进食欲等功效；可与牛肉、葵花子、番茄搭配；与黄瓜、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
