| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 简单易做鸡丁土豆咖喱饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于太极拳126分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材，把鸡肉切丁备用
2、所有食材全部切丁，待用
3、鸡肉丁上淀粉，用料酒抓均
4、做锅起油，将鸡丁倒入
5、炒白后，放葱花，炒香
6、依次放入洋葱丁，翻炒几下
7、放人胡萝卜丁，继续翻炒
8、就这样，继续翻炒
9、放入土豆丁，这里要说的是：土豆我提前用微波炉中高火加热了五分钟，大大缩短了煮土豆的时间，大家可以试试
10、倒水，没过菜
11、现在倒咖喱粉，2-3勺，视自己菜量而定
12、放适量的盐，我这些菜量放了两勺盐，盖上锅盖开始炖！中火
13、大概10分钟左右，水已经炖进去多一半的时候，喜欢辣味的朋友可以放点辣椒丁
14、炖到剩图片里菜汤的量，差不多就熟了，出锅
15、色香味俱全！
16、真的很好吃哦！别犹豫了，快动手做饭吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、降糖降脂等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、祛痰利尿等功效；可与五花肉、苹果、火腿搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、增强免疫力等功效；可与豆浆、香菇、西瓜搭配；与水萝卜、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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