火腿披萨,史上最详细步骤的热量/卡路里_火腿披萨,史上最详细步骤的做法

1、将高筋粉，低筋粉，盐，糖，酵母，全脂奶粉混合均匀，打入鸡蛋，慢慢加水揉成面团，加黄油，色拉油继续揉成表面光滑的面团，盖上保鲜膜发酵半小时（夏天温度比较高半小时可以啦～～）。
2、用刀将面团分成100g的小份，用手揉成圆形，然后案板上撒点面粉，擀成比烤盘（六寸）稍大点的圆形。
3、烤盘上刷上食用油，将面饼放入烤盘，用牙签在饼上扎孔（烘烤时排气），饼上刷上一层番茄酱，铺上一层芝士（喜欢的话可以多加点～～～）。
4、将火腿切条，以放射状码在芝士上，洋葱和青椒切丝均匀的撒在披萨上，最后在撒上少许芝士，就可以放进烤箱烤啦，上下火温度220度，烘烤十分钟。
5、香喷喷的火腿披萨出炉啦啦啦啦～～

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、洋葱、蘑菇搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、羊排、松子搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、降血糖等功效；可与糙米、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿披萨,史上最详细步骤的热量和减肥功效