| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 辣椒土豆热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于华尔兹舞90分钟消耗的热量180 | |||||
1、这是原材料，一个尖椒，两个土豆，土豆就是中等大小的
2、然后把它们切成这个样子
3、倒油，一小锅底，拍一瓣蒜呛锅（因为我就有一瓣蒜了+_+）
4、然后把土豆辣椒一起下进锅里，放生抽，盐糖，炒
5、炒个一两分钟，下水与菜平，盖盖炖
6、看水快没时，大火收汁，可以在关火前放点鸡精，不爱吃的可以不放。然后盛出，再加一碗饭就好啦
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；可与鸡蛋、海虾、北极虾搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、健脾等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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