| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 椰蓉花卷热量/卡路里1676千卡 | |||
 热量1676千卡,相当于太极拳419分钟消耗的热量240 | |||||
1、将弄好的面粉，醒面半个小时
2、全部材料搅拌均匀
3、擀成长方形的样子
4、铺上椰蓉，喜欢的可以铺多点哦
5、慢慢的卷起团来
6、用刀切成一小块
7、用筷子中间压一下下
8、扭成条形
9、收口
10、蒸好
11、完成拉~~~~~~~~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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