双豆燕麦米糊的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、美容护发等功效；可与黑芝麻、红枣、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、抗癌、健胃等功效；可与南瓜、糯米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、缓解压力、促进伤口愈合等功效；可与南瓜、对虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、益脾胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；