| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于洗脚355分钟消耗的热量240 | |||||
1、秋刀鱼去除内脏等洗净~用厨房用纸或者毛巾擦干水份；
2、在秋刀鱼背脊处切刀，不要切断
3、在鱼身，鱼肚上抹上均匀的抹上盐，胡椒粉~在鱼肚内放入适量八角
4、把抹好调料的鱼放入容器，加入生姜大蒜，挤点苹果汁~一起腌制三十分钟；
5、把鱼一条条平铺在烤盘上，料汁浇在鱼上~200度上下管烤20分钟
6、完工
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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