排骨蔬菜粥的热量/卡路里_排骨蔬菜粥的做法

1、米饭用水浸泡十分钟后沥干水备用，排骨洗净备用。
2、小葱切葱花，姜切丝，芹菜切断。
3、土豆黄瓜胡萝卜切丁，蘑菇切丝，小白菜洗净备用。
4、锅热倒油，油热倒入排骨翻炒，加少许老生抽调色。
5、放葱姜爆香后入蘑菇丝，土豆黄瓜胡萝卜丁翻炒三分钟后倒入米饭，加少许盐再次翻炒，注入两盆清水盖锅盖，待米饭和所有杂蔬熟后，入小白菜和芹菜葱花，再次盖上锅盖三五分钟后熄火。
6、排骨蔬菜粥出锅了！！！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、生津液等功效；可与紫菜、冬瓜、白菜搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、预防肿癌、降血压等功效；可与鲑鱼、小葱、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与土豆、豆腐、墨鱼搭配；与猕猴桃、柚子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、消食等功效；可与绿豆芽、菠菜、西兰花搭配；与猕猴桃、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；

排骨蔬菜粥的热量和减肥功效