咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、把土豆，胡萝卜切成小块，放到锅里煮熟。
2、鸡胸肉、洋葱、火腿肠（根据自己喜好增减）切成小块放在旁边备用。
3、土豆、胡萝卜煮好后捞出来放在碗里
4、然后把锅烧热倒油，放洋葱炒香后，把所有食材全倒进锅里，等鸡胸肉炒至变色，就倒水没过食材，水涨后关小火煮5分钟，把漂浮的泡沫过滤出来，然后关火，放咖喱块至完全融化，再次开小火煮至汤汁浓稠为止，就大功告成了！
5、把咖喱汁浇到饭上！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚填精、添髓等功效；可与松子、茼蒿、冬瓜搭配；与芥末酱、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、下气等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、西瓜搭配；与西红柿、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、美容养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与猪肝、五花肉、猪骨搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效