| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 手擀面 | 克 | 803千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 夏日爽口凉拌面热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于打理草坪146分钟消耗的热量330 | |||||
1、把面煮熟 2.捞出来放在冷水下浸泡 3.捞起再换冷水，重复3-4次至面凉透 4.捞起把水沥干，放进容量较大的盆或干净的锅里 5.黄瓜刨丝西红柿切片 6.倒入凉面中，取适量盐 酱油 醋或调味酱，搅拌均匀！OK啦，简单易懂脂肪少，老少皆宜
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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