特别适合世界杯看球的美味饱腹可乐饼的热量/卡路里_特别适合世界杯看球的美味饱腹可乐饼的做法

1、原料大合影，依次是午餐肉，培根，肉末，黄油，土豆，面包糠，淀粉，盐，黑椒，牛奶，鸡蛋，洋葱未入境哈哈
2、把培根，洋葱，午餐肉都切成丁，鸡蛋液和肉末备用
3、讲所有丁和肉末过油翻炒，加入盐鸡精调味，炒好盛出放凉
4、土豆放入微波蒸熟
5、将蒸熟的土豆去皮压扁，同时加入黄油和牛奶大力搅拌成糊状，注意这里的黄油牛奶很重要，不加会不香，做土豆泥山药泥的时候都是，黄油亦可隔水融化，直接加入搅拌
6、扮成这样的软糊状参照土豆泥
7、拌入之前炒好的材料们
8、做成饼状，我用了模具
9、裹入淀粉鸡蛋面包糠，注意！这里先裹鸡蛋淀粉或面粉后再过蛋液裹面包糠最好，因为这样最后的可乐饼才坚硬酥脆，不易折，之前我只裹一层，做出来不好抓拿，容易散，但裹两层极费鸡蛋，也可以第一层不用鸡蛋裹糊。
10、成品可乐饼

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润燥等功效；可与紫菜、莲藕、圆白菜搭配；与杏仁、百合、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、促进排便等功效；

特别适合世界杯看球的美味饱腹可乐饼的热量和减肥功效