| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于郑多燕小红帽38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆整个煮熟，冷却后剥皮。
2、将土豆捣成土豆泥，拌入牛奶、橄榄油，撒上黑胡椒粉。
3、将胡萝卜、洋葱用黄油炒熟。
4、将上述材料混匀，表面均匀撒上切碎的芝士。
5、微波炉中高温加热810分钟完成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、美容护肤等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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