| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 480千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 1078千卡 | 898千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 下午茶舒适简单首选-杯子蛋糕热量/卡路里2400千卡 | |||
 热量2400千卡,相当于打篮球300分钟消耗的热量480 | |||||
1、将所有材料准备好（第一次用的是黄油发现蛋糕发不起，所以改用色拉油）
2、将牛奶、白糖、色拉油、鸡蛋混合搅拌均匀
3、低筋面粉、泡打粉、可可粉过筛用另一个碗装好搅拌均匀
4、搅拌好的面粉混合物倒入液体糊盆中，继续搅拌
5、将搅拌好的面糊倒入一次性裱花袋，然后挤入杯子里面（七分满）
6、在杯子表面撒些杏仁片作为装饰
7、撰写制作步骤
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与橙子、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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