| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于叮当舞11分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜切成小块，热锅下油
2、翻炒几下，倒入酱油
3、再次翻炒，倒入清水
4、盖上锅盖焖煮几分钟
5、煮到水变少了，加入盐和味精
6、最后起锅前加入蒜末
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、消炎止痛等功效；可与赤小豆、芦荟、红枣搭配；与山药、羊骨、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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