| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 烤山药蛋蛋热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于骑自行车40分钟消耗的热量480 | |||||
1、选两只可爱的土豆，放到蒸锅里面蒸熟了
2、用刀削去一块土豆皮，用小勺挖一个洞
3、打一颗蛋进去，放些什么蒜蓉啊黄油啊奶酪这些老外常用的东西，撒点盐在上面
4、放到烤箱里面去烤一烤，200度左右可能要烤25分钟
5、中途也可以刷点油什么的，这样就可以吃了，烫，小心嘴啊
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配；与桔子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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