| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 哈密瓜蒸饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于游泳48分钟消耗的热量360 | |||||
1、将米蒸好，哈密瓜切出一半把果肉挖出备用，蒸好的米饭倒入哈密瓜内，盖上果肉，再将真果粒倒入，上锅蒸十分钟就好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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