豆角土豆焖饭的热量/卡路里_豆角土豆焖饭的做法

1、这个我没有照照片，先做准备工作。先将豆角摘好洗净，土豆去皮，猪五花肉洗净晾水，大米洗净备用。
2、将豆角、土豆、五花肉切成小指头大小的小块。（后有图片）
3、起锅放油，待油烧热时，放入姜片葱花爆锅，随后放入切好的猪五花肉、豆角、土豆，这次我做的里面没放五花肉，放的是之前煮好的猪骨肉。（放五花肉更香）
4、主料翻炒一会儿后，加入酱油，继续炒。
5、待锅内主料炒至有些变软时，加入洗好的大米，一起炒。（此时要注意火候，火不宜过大，那样大米下锅后容易糊）待大米炒的有些黏了，就可以起锅将炒好的料放入电饭煲内。
6、放入电饭煲里的焖饭料要加水，跟平时做米饭的水量一样就可以了。随后调味，按炒出来的量放入盐、鸡精、撒点葱花，用饭铲把调料拌匀，盖上锅盖，选择标准煮就可以了。（我放的黄豆是临时加的，是早上做豆浆剩下的，就抓了一把放在了锅边，如果不喜欢的可以不放）
7、出锅啦，再撒点葱花，香喷喷的焖饭就可以开动了。可以配汤或小菜一起吃哦。单吃焖饭也是非常香的！！

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、消暑、利水消肿等功效；可与绿豆、土豆、鸡肉搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、减肥等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、补肾养血等功效；可与冬瓜、南瓜、山楂搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、益脾胃等功效；可与胡萝卜、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

豆角土豆焖饭的热量和减肥功效