| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 最佳植物补血糖水素食者最爱黑豆黑木耳糖水热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于建筑57分钟消耗的热量330 | |||||
1、黑豆和黑木耳先用清水提前泡开，黑木耳泡开后切小块
2、水煮开后，再下黑豆煮半个小时
3、黑豆大火煮半个小时之后已经差不多熟透了，再下木耳煮十分钟，差不多好了就下适量白砂糖
4、大功告成！营养专家推荐的素食补血糖水！黑豆黑木耳糖水！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与大米、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、贫血等功效；可与海蜇皮、草鱼、竹笋搭配；与马肉、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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