干果玛芬的热量/卡路里_干果玛芬的做法

1、黄油自然软化(我用的安佳牌无盐黄油，自己吃，健康最重要滴)加白糖搅拌至白糖化。。。我用的手提式电动打蛋器，开的最低档呢！
2、鸡蛋一个一个的加！搅匀哦！
3、把低筋面粉！泡打粉！盐都事先过筛，加入2的鸡蛋糊里，搅匀哦！！
4、加入牛奶！！边加边搅拌！搅匀后加入干果碎继续搅匀就可以了哦！！
5、装入裱花袋中，挤在纸杯里。(没有裱花袋就用厚一点的保鲜袋，剪一个小口！挤在被子里。)一定注意只挤8分满哦
6、烤箱提前预热5分钟！然后放入玛芬！上火210度！下火200度(没有上火下火分开的烤箱用200度就ok的)大概时间25分钟！到了20分钟左右一定要随时观察玛芬的表面颜色！微黄就行！中途最好不要开烤箱哦！否则玛芬烤出来会塌下去！不好看

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与桔子、金桔、醋相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与洋葱、干辣椒、海虾搭配；与鹅肉、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

干果玛芬的热量和减肥功效