| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 奶香土豆泥-超简单美味哦热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于槌球185分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆切块或者切片放水里煮，煮到筷子一捣就酥
2、放碗里捣成泥，接着把胡萝卜和火腿肠切丁（这里忘拍照了）
3、加入纯牛奶倒进去搅拌，奶香味扑鼻而来哦
4、热锅，锅里放黄油
5、把之前准备好的胡萝卜丁先放进锅里炒，接着放火腿肠炒，加点盐提味道
6、接着把土豆泥倒进锅里一起炒匀，香喷喷的奶香土豆泥就完成啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、抗衰老等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、抗癌等功效；可与莴笋、西瓜、鲈鱼搭配；与樱桃、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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