| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 平底锅披萨热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡,相当于骑摩托车409分钟消耗的热量150 | |||||
1、先拿35°温水把酵母化开。加入面粉发到2被大。忘记拍照片！！
2、炸好的鸡米花。
3、自作披萨酱。切丝的同时切一些洋葱粒。洋葱粒下锅翻炒、放入黑胡椒、番茄酱加热3分钟。喜欢的话也可以放入西红柿。或肉馅。
4、青椒、洋葱切丝翻炒5分钟备用。
5、发酵好的面用擀面杖擀成和锅差不多大的圆形。两边弄的凸起一点。然后拿叉子扎孔！
6、小火5分钟就这个样子了。
7、刷上酱和你的配料。盖上盖子闷。
8、完成了。
9、味道还不错
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止白带、补虚健胃等功效；可与豇豆、松子、油菜搭配；与菊花、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、益气生津等功效；
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