| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 糖水南瓜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于跨栏15分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮切块，放入高压锅。水跟南瓜3：1的量，喜欢多喝汤的可以多放一些些。撒入少许盐。2、高压锅压十几分钟。先大火压五分钟，然后调小。直到闻到南瓜的香味。3、开锅后重新点火，放适量红糖，一点点油。烧开一两分钟就可以了。PS：放油和花生会让南瓜更香。南瓜水分很多，加水要注意。PPS：厨房记得打扫干净。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、消炎止痛等功效；可与墨鱼、牛里脊、牛肉搭配；与苦瓜、山药、带鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
