| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 宿舍党，嘎达汤热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡,相当于摇摆舞299分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料大集合。
2、西红柿切好。
3、把火腿肠倒进调好的鸡蛋里
4、面粉和的不硬不软
5、番茄入锅翻炒，出汤，变软就行了
6、倒热水，开大花的时候揪嘎达入锅
7、等面嘎达漂起来就可以倒鸡蛋了。
8、再放盐，酱油醋，就完成了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与青椒、茼蒿、北极虾搭配；与雪莲果、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、防癌、降血压等功效；可与鸡蛋、卷心菜、黄鱼搭配；与冰棍、红薯、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；
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