| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 850千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 470千卡 | 392千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 16千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 520.5克 | 蓝莓玛芬热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡,相当于滑水237分钟消耗的热量360 | |||||
1、先来个全家福吧！材料大集合
2、把干性材料（面粉，糖，盐，泡打粉）和湿性材料（淡奶油，鸡蛋，柠檬皮）分别混合。干性材料要过筛，湿性材料要充分混合，不需要打发。干湿性材料混合。
3、混合至2/3时，倒入黄油充分搅拌。
4、加入蓝莓，蓝莓一定要冷冻过哦！倒入前把蓝莓上撒上一层面粉，用刮刀把蓝莓均匀搅拌道面团中，小心不要按压，挤压！不然烤出来就成大花脸啦！嘿嘿～
5、装盘，装的有点丑哈！
6、放入烤箱，我用的是176度，上烤15-20分钟，下烤5分钟
7、出锅，嘿嘿，还算成功哈！
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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