意大利牛肉面的热量/卡路里_意大利牛肉面的做法

1、1-用料牛肉馅洋葱蒜姜胡萝卜西兰花西红柿酱（超市铁罐选择那种chopped）；。 2-至于意大利面自己创意吧可以是长条或者咱不是专业人士不用太讲究。 3-cheese 如果需要烤就用怕肥就可以省略。 4-蘑菇如果不烤就不需要咯/。做法把 1 里面的都炖一起-大概需要20分钟吧，。 2煮面单独煮好控出水摆到大盘子底层牛肉馅炖好放到面上铺生的蘑菇蘑菇上面摆cheese 烤箱180度15分看着别烤糊就行。出来吃的时候在撒盐和胡椒炖牛肉馅西红柿的时候不需要放盐滴点酱油就可以。其它配菜自己发挥。大家都学习一下吧懒人做法[阴险][阴险]

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补虚养血等功效；可与南瓜、香菇、芹菜搭配；与橄榄、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、祛痰利尿等功效；可与五花肉、火腿、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、降血糖、强身体等功效；可与玉米面、猪肉、醋搭配；与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、增强免疫力、润肺等功效；可与鲫鱼、豆腐、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、鳕鱼、草鱼搭配；与柠檬、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

意大利牛肉面的热量和减肥功效