| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 831克 | 小汤包热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于举重620分钟消耗的热量180 | |||||
1、先准备好材料。这里我又偷了个懒，直接用饺子皮来包，这样省去了擀皮的工序。
2、将笋切成丁和虾仁一起放入肉糜。
3、加盐，糖，料酒及少许的色拉油拌匀调味。
4、将四周的饺子皮提起并轻捏在一起。
5、最后把上面的饺子皮按你喜欢的样子整形就可了。想捏成什么样子都行，再也不用担心自己捏不出漂亮的褶子了。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、改善贫血等功效；
笋的热量19千卡（每100克）；具有消食、宽胸利膈、通肠排便等功效；可与木耳、鸡肉、海参搭配；与猪小排、豆腐、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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