阳光灿烂海鲜焖面的热量/卡路里_阳光灿烂海鲜焖面的做法

1、大虾用料酒生抽腌制10分钟；土豆、西红柿洗净切丁放入盘中。
2、锅中倒入适量油，炸出鸡蛋饼盛出备用。葱姜蒜爆锅，加入土豆西红柿别要翻动，放入蚝油、生抽、老抽炒匀，加入大虾翻动。加入水，刚盖过土豆为准。放入煮八成熟的面，最好是手擀面。盖盖，中火闷10-15分钟。加入鸡蛋大火翻炒，加盐香油翻炒出锅。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗高血压、美容等功效；可与黄鱼、西兰花、福寿鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、益气等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与小米、苋菜、海虾搭配；与鹅、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；

阳光灿烂海鲜焖面的热量和减肥功效