| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香煎土豆泥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于安装风雪护窗46分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆去皮，放到蒸锅里蒸20分钟，蒸熟。
2、蒸熟后取出用勺子碾成泥。
3、洋葱切碎
4、倒入土豆泥中。
5、加一点盐。
6、拌匀。
7、土豆泥微凉后，团成乒乓球大小的圆球。
8、不粘锅烤盘刷油，放到电磁炉上开小火。
9、摆上团好的土豆泥球。用木铲轻轻压扁一点。大约有1cm厚。
10、煎到两面微焦。
11、再撒上黑胡椒粉煎2分钟即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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