减脂大餐，水煮蛤蜊的热量和减肥功效

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、滋阴明目、软坚散结等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与柑橘、水芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、护肤等功效；可与豆腐、芥蓝、菜花搭配；与皮皮虾、胡萝卜、草鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与醋、墨鱼、苹果搭配；与花生、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血压、预防高血压等功效；可与花菜、酸奶、鸽肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；