| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 番茄意面热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡,相当于伐木工作184分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅里煮开水,放一小勺盐，将意面放入锅中。用筷子打圈搅拌,煮8分钟捞出。
2、煮面条的时候,把洋葱和火腿、番茄去皮切成丁.
3、锅烧热,放一小块黄油融化. 炒洋葱碎，炒出香味至洋葱身软. 放番茄丁下去一起煸炒到番茄出沙.倒入番茄酱。
4、将意面捞出分盘装好，均匀的浇上酱汁。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、促进消化等功效；可与三文鱼、卷心菜、豆腐搭配；与土豆、鲢鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与西葫芦、大蒜、猪肉搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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