杂蔬玉米窝窝头的热量/卡路里_杂蔬玉米窝窝头的做法

1、将玉米粉，面粉，豆渣和白糖混合（豆渣是做豆浆过滤后剩下的），酵母用温水拌匀加入，再加入适量水，捏成光滑的面团
2、将面团放至在温暖的地方发酵成2倍大小的面团（我是放在电饭煲里开启5分钟的保温档后关闭来帮助面团发酵）。发酵好后将用手掌挤压面团排出气泡，再分成一个个大小均匀的小面团。
3、小面团用大拇指捏出半圆形的窝，再整理成窝窝头的样子。
4、锅里蒸屉放上湿的纱布，将做好的窝窝头的窝心朝下摆放在纱布上，大火蒸10分钟，关火再焖5分钟.
5、四。在蒸窝窝头的时间里准备馅料。先将四季豆用水焯熟，切丁，其余蔬菜也切丁。锅中放油将鸡蛋翻炒起锅，再将就四季豆，玉米，胡萝卜等杂蔬放入锅中按照自己的口味加作料翻炒熟，加入鸡蛋拌匀起锅。
6、窝窝头出锅装盘，窝心里放上馅料，开吃！

玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、益中气等功效；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与羊排、韭菜、生菜搭配；与牛奶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；

杂蔬玉米窝窝头的热量和减肥功效