荷叶粉蒸排骨的热量/卡路里_荷叶粉蒸排骨的做法

1、排骨切段，加入辅料中调料拌匀，腌制20分钟
2、大米加花椒粒用搅拌机打成粉
3、米粉加入十三香、糖、盐，大火炒几分钟至微微黄
4、腌好的排骨滚上米粉
5、放到荷叶中包裹
6、包好的荷叶放到微波炉用蒸立方中
7、放入微波炉，大火蒸40分钟，完成（蒸立方的原理是利用蒸汽加热食物,不是直接利用食物中的水分加热,所以方法跟普通蒸锅相同,而且更能保留住食物的本身水分不流失.所以时间上要跟普通蒸笼的时间要一样）如果你没有蒸立方的话也最好用微波炉专用蒸笼，缩短时间，大概蒸制10分钟就可以

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、补肾气等功效；可与丝瓜、冬瓜、白菜搭配；与黄豆、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、帮助消化等功效；可与桂圆、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

荷叶粉蒸排骨的热量和减肥功效