武平清补凉的热量/卡路里_武平清补凉的做法

1、把准备好的材料都用清水泡一下，特别是银耳一定要泡开，然后撕成小块，莲子泡开后把莲子心取掉，不然会苦！
2、把泡好的料放在高压锅里加水高压冒气十分钟就可以了，等冷却了打开盖子加入冰糖就可以吃了！
3、最佳使用方法是把煮好的清补凉用铁饭盒分开装，放去冰箱速冻一下，等旁边结冰中间还是水的时候吃，在炎炎夏日在外面回到家先来一盒冰冻清补凉，那感觉你试过就知道！！！！

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、降血压等功效；可与木瓜、红枣、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、清咽止咳、润肺止咳等功效；可与莲子、毛豆、红酒搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、提神等功效；可与百合、枸杞子、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾胃、清热排脓等功效；可与南瓜、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、大葱、花生搭配；与黄瓜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

武平清补凉的热量和减肥功效