时蔬烩山药的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、健脾益胃、强健机体等功效；可与鸡胗、鸭翅、银耳搭配；与鹿肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、减肥等功效；可与墨鱼、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、增加食欲等功效；可与比目鱼、西瓜、莴笋搭配；与醋、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、卷心菜、明虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、充饥、增强免疫力等功效；可与芦荟、春笋、枣（鲜）搭配；与红螺 、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；