| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 米饭饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跳板跳水129分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打入碗中，加一勺盐，搅拌均匀。
2、加入米饭，搅拌至粒粒分明。
3、锅中少放一点点油，把刚才的蛋饭液摊成饼。
4、用模具做成喜欢的形状。
5、装盘。摆出花朵和土地的样子。
6、切黄瓜段做花枝，剪些海苔碎做小草。是不是很有爱。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、韭菜、肥牛搭配；与鹅蛋、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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