| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 红枣牛奶炖雪蛤热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于滑板12分钟消耗的热量300 | |||||
1、泡好的雪蛤，要泡十二个小时。
2、去核的红枣。
3、把雪蛤和红枣放入炖盅。
4、然后倒入牛奶，就可以炖了，炖两个小时。快好了就放冰糖。
5、这是炖好的牛奶雪蛤。美味哦。^_^^_^^_^^_^
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、健脑益智等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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