| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于木管乐器144分钟消耗的热量120 | |||||
1、把米饭煮好
2、鸡蛋煎好，火褪炒好，黄瓜切好，都切丝
3、放张紫菜，把米饭放香油扮好，铺在紫菜上在把弄好的菜放上去
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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