| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打篮球38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆削去皮，直接拿擦板擦成泥，或用果汁机打成泥，放入盐，胡椒，淀粉，面粉搅拌均匀
2、用勺挖出等量的土豆泥，摊在烧热的不粘平底锅，不用放油哦
3、小火煎到金黄色，翻面继续，煎到金黄色，就OK啦
4、将生抽2匙，糖1匙，淀粉少许，清水适量放入小锅混合均匀，再加热，成勾芡酱汁，或配你喜欢的沙拉酱、韩式甜辣酱、酸甜酱、肉酱、奶酪也不错！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、养颜等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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