| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 劲暴鸡米花热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于打桌球323分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡肉切丁放入炸鸡料
2、搅拌均匀，腌制十分钟
3、鸡蛋去蛋黄打入碗中
打散备用
4、面包糠倒入碗中备用
腌好的鸡丁沾一层淀粉
5、沾蛋液
面包糠
6、初级成型了， 现在
7、锅内放入油
油温三成热左右下入鸡块
8、中间要轻轻翻动一下
9、炸至金黄即可
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与冬瓜、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与桂圆、辣椒、肥牛搭配；与甲鱼 、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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