火腿鸡蛋卷的热量/卡路里_火腿鸡蛋卷的做法

1、面粉50g,鸡蛋1个，水100g,葱花适量，把这些材料搅拌成面糊，用平底锅烧热放适量油，倒入一半的面糊，快速提起锅旋转让面糊全部粘上锅，小火煎下晃动锅，鸡蛋皮能脱离锅就提起锅快速翻个面再煎会（以至鸡蛋面皮能在锅中晃动），出锅铺些喜欢的蔬菜火腿丝，然后卷起来就ok了[调皮]
2、来个特写。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、洋葱、羊排搭配；与牛奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与土豆、豆腐、苹果搭配；与油菜、樱桃番茄、杨梅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、高脂血症等功效；

火腿鸡蛋卷的热量和减肥功效