水煮花蛤的热量/卡路里_水煮花蛤的做法

花蛤 2000克、土豆 200克、凤尾菇 300克、黄瓜 200克、鱼豆腐 200克、火锅底料 1包、高汤 3000毫升、盐适量、味精适量、葱 20克、香菜 50克、孜然 10克、辣椒粉 10克、芝麻 10克、生姜 10克、大蒜 10克、食用油 100克

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、软坚散结、化痰等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与柑橘、田螺、橙相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、补充营养等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

凤尾菇的热量23千卡（每100克）；具有提高免疫力、减肥、防癌等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、虾米、蜂蜜搭配；与马齿苋、香椿、红枣相克，同食可能会引起不适；

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、缓解压力、延长寿命等功效；

水煮花蛤的热量和减肥功效