| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 日式可乐饼热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于仰卧起坐120分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮切片。
2、放到电饭锅上层蒸熟 下面我是煮饭一起利用了。
3、蒸熟后稍晾凉。
4、再捣成泥。
5、准备材料。
6、洋葱切末。
7、锅中倒少许油 加入洋葱炒香。
8、倒入肉末。
9、翻炒。
10、加少许料酒炒一会关火。
11、倒入到土豆泥中1：1。
12、准备调料。
13、加入少许黑胡椒粉和葱姜蒜辣粉搅匀。
14、做成自己喜欢的形状。
15、奶锅中倒油 锅冒烟就可以下锅炸。
16、炸至两面金黄可以捞出 馅是熟的不用炸的太久。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、补充营养等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、杀菌等功效；可与羊排、大蒜、鸡蛋搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、止消渴等功效；可与韭菜、紫菜、鸡腿菇搭配；与龟、乌梅、刀豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与紫菜、干贝、茼蒿搭配；与茶叶、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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