| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 红枣山楂冰糖水热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡,相当于午睡1534分钟消耗的热量48 | |||||
1、枸杞
2、山楂
3、冰糖
4、大枣
5、锅里放入足够量的水，放入以上材料，大火煮开，小活慢熬。我熬了30分钟。中间尝了尝不甜，又加了一次冰糖，呵呵。
6、熬好了，先给妈妈成一碗。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、改善心肌营养、增强肌力等功效；可与粳米、白菜、鹌鹑搭配；与海蟹、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、消食化滞、驱虫等功效；可与芹菜、白菜、猪肉搭配；与桂鱼、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、保肝等功效；可与银耳、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、清热除火等功效；可与黑芝麻、香蕉、白果搭配；
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