| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 芦笋披萨热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于现代舞158分钟消耗的热量288 | |||||
1、面粉加盐、白糖适量，倒入兑好酵母温水用筷子搅成絮，加少许橄榄油；用手搓成光滑面团，放温暖处发酵；
2、简单馅料；
3、芦笋洗净沥干； 奶酪切碎； 培根切小片在锅中煸香；
4、发酵好的面团揉好； 烤盘刷一层薄油，用手把面团摊开，用叉子戳些小孔；
5、铺上大部份的奶酪，撒上培根；
6、摆上芦笋，再洒少许盐，磨入黑椒粉，洒上剩下的少许奶酪；
7、入预热烤箱中层，上下火200度，烤20分钟。
（时间仅供参考； 请根据自家烤箱、饼皮厚度、奶酪不同作调整。）
8、成品出炉啦~~
9、就像你看到的这样好吃~~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、促消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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