| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 韩式拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于小提琴116分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑豆芽，菠菜过热水烫熟用冷水浸泡，挤压出多余水分，菠菜切小段。胡萝卜，洋葱切丝用油炒熟，鸡蛋煎至8分熟 ，加入调味料拌至均匀！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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