| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 麦芽糖 | 克 | 159千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 蓝莓酥热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于上厕所253分钟消耗的热量60 | |||||
1、黄油白油室温软化
2、加糖打至蓬松羽毛状，分三次加入蛋液，打至完全混合蓬松
3、倒入奶粉和低粉混合成团，放入冰箱冷藏半小时。注意不是冷冻哦。
4、包馅
5、放入模具压型
6、中层180度25分钟。
7、馅的做法，冬瓜去皮切成薄片，放入开水中煮至半透明，过凉水后用纱布把水沥出，放入小锅小火不停搅拌，煮到粘稠加入麦芽糖和蓝莓酱，继续煮到粘稠能团成小团即可，忘记拍照了，用蓝莓酱照片代替了。
8、出炉喽，馅里还能吃到蓝莓种子哦~
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、抗癌等功效；可与大闸蟹、青蟹、豇豆搭配；与山竹、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；
麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补脾益气、去燥、开胃除烦等功效；
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